Co zrobić aby

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu po około 40+minut. Jednocześnie ćwicząc na siłowni. O dietach też się sporo naczytałem i jutro wezmę się za ułożenie diety. Tylko nie wiem teraz jak to zrobić, spalić trochę tego tłuszczu i dopiero później stosować dietę na mase ?(chciałbym trochę spaść z ilością tłuszczu, a później przybierać masę mięśniową). Czy stosować [...]

[...] (np. interwałami)? Czy np. biegi/skakanka rano siłownia wieczorem? Jeżeli tak to proszę to uwzględnić. Najważniejsze to aby spalić tłuszcz w tych 2 nieszczęsnych miejsach, zrobić rzeźbę jak ten pan na filmiku ^^, zyskać siłe oraz nie stracić szybkości. Proszę też o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Aha... i jeszcze jedno pytanie które [...]

[...] Przyznam że przez ten czas straciłem w pasie z jakieś 15 centymetrów (stare spodnie znowu mi pasują) jednak z wagi ani grama nie straciłem. Proszę o jakieś porady co mogę zrobić i jak się wspomóc aby uzyskać oczekiwane, a przede wszystkim widoczne efekty. Chciałbym za rok na wakacje móc wyjść na plażę pewnym siebie PROSZĘ KOLEDZY POMOCY [...]

Witam potrzebuje waszej pomocy mianowicie chcialem sobie zrobic"lajtowy cykl" na ph tylko wogole nigdy nie bralem ph i dlatego prosze was o pomoc co jest dobre i jak to zastosowac wczesniej kilka cykl na SA obecnie mam przerwe juz ponat 1,5 roku i dlatego chcialem sprobowac PH aby sprawdzic jak zareaguje moj organizm na to. 1. WIEK:26 2. [...]

Planuje zrobic cykl 10 - enan 250mg e5(7)d i zastanawiam sie jakie dodatki kupić. Dieta + białko jest ale co jeszcze ? myślałem aby dać: czosnek + głóg - cisnienie omega 3 witaminy prostatan - ochrona prostaty cynk magnez b6 leucyna koenzym q10 coć dodać, wyrzucić ? po cyklu kreatyna, odblok clomid i nolva pod reką Jeszcze jedno pytanie - czy [...]

Witam. Mój kolega z siłowni się upiera aby zrobić pierwszy cykl... Może bardziej z ciekawości ...Nie mniej jednak chce i obiecałem mu się wywiedzieć w temacie. Jego staż to jakieś 4 lata 3x w tygodniu a wiek to 39lat.Na klatę wyciska jakieś 130kg martwy ćwiczy podobnym ciężarem na łamanej biceps ćwiczy na jakieś 40kg ...Jego waga ok 105kg wzrost [...]

Witam. Chciałbym zrobić 3 cykl w życiu , zależy mi aby uzyskać jak najlepszą jakość mięśnia. Zostało mi z poprzedniego cyklu ok 200-300g mono . Myśle żeby jakiś stack dołożyć do tego mono jakis cell mas lub no -xplode , nie wiem co dobre , wiec prosze o doradzenie . 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

[...] ale nie koniecznie idealne na siłownię czy wzrost masy, więc jeżeli jest całkowicie do bani to krytykować ostro :P natomiast jeżeli nadaje się do codzienności i wystarczy coś ulepszyć na masę to też proszę o wskazówki :) co do masy to nie zależy mi aby zrobić z siebie niedźwiedzia tylko zbudować więcej suchej masy małym kosztem tłuszczu

Od kilku lat mam na stopach dziwne zmiany chorobowe, coś jak drożdżaki.Jak stopa jest sucha to jest mało widoczne ale jak się spoci lub gdy jest mokra w kąpieli to jest okropna.Wszystko jest nabrzmiałe, takie białe i wogóle wstyd się pokazać w sklepie aby przymierzyć buty.Co z tym zrobić?

Stosuje shocka od 2tygodni i powiem ze po tym srodku zle sie czuje na siłowni oczywiscie pobudza ale mam problem aby sie z kims dogadac takie dziwne uczucie ,chyba go odstawie Pozdr Co powwinnem zrobic waszym zdaniem?

[...] ( po operacji spałem cały czas na plecach )I teraz Korci mnie aby iść i ćwiczyć na siłowni ;) idę w czwartek do lekarza i on mi poweie co dalej robić . Jak by ktoś chciał by zrobić taką operację to jest ona możliwa w Warszawie na ulicy Płockiej to jest Instytut Gruźlicy i Chorób Płucnych tam robią operację metodą Nussa . A i jeszcze mam takie [...]

jestem kobieta i mam 34lat.mieszkam w wielkiej brytanii.czy kobiety maja szanse dostac sie do legii,czy wiek ma zneczenie.chce zrobic cos ze swoim zyciem aby byc silniejsza a legia to jest to.co nas nie zabije to wzmocni

Witam Was !!! Chciałbym abyście pomogli ułożyć mi dietę. Nie potrafię tego zrobić co jeść na śniadanie itd ile jeść. Zapewne odeślecie mnie do linków aczkolwiek prosiłbym abyście ułożyli mi dietę. Wyglądająca w następujący sposób. Kilka produktów które mógłbym stosować zamiennie typu kilka na śniadanie, obiad, kolacje. Teraz kilka informacji o [...]

[...] otłuszczania. Okres treningowy bardzo intensywny przeplatany objętościowo-aerobowy (2x/tyg basen 2x/tyg bieg 5 km) z masowo-siłowym (duże obciążenia), może czasem udać się zrobić sesję poranna treningu i wieczorną. Treningi 5 razy w tygodniu, jeśli uda się 2 razy dziennie to do 7 razy. Oczywiście odpowiednia dieta z bilansem dodatnim, dlatego [...]

[...] poniedziałek-klatka wtorek- biceps+ triceps środa- wolne czwartek-plecy piątek- barki,przedramiona sobota-nogi celem była masa+siła Chciałbym zapytać ile powinienem zrobić przerwy aby dobrze zregenerować mięśnie? nie wiem również jak ułożyć dobry plan treningowy, pracuje codziennie po 10 godz fizycznie. Na trening mam czas dopiero po [...]

Umm, leży mi 180 capsów kreatyny i nie mam co z nią zrobić. MC z olimp. Biorę już od 16 września Xpand Xtreme Pump, wybrałem nie całe pół. Myślałem, aby dorzucić do tego MC creatine? Opłaca się, czy się zmarnuje ta kreatyna. Bo xpand też ma krete.

[...] - 10- 8 NOGI Przysiady ze sztangielkami 4x10 -8-8-6 Wspięcia na palcach 4x20 15-14-12 Piątek,sobota PLECY: 1. Podciąganie się na drążku na maxa 4 serie ile rady dasz zrobić tyle robisz 2. Przyciąganie sztangielek w opadzie tułowia: 4x14-12 - 10- 8 3. Szrugsy na maxa !!! TRICEPS-mięśień trójgłowy ramienia 1. Wyciskanie francuskie sztangą [...]

Witam. Od kilku dni (dokladnie od momentu zmian na sfd) mam problem z poruszaniem sie po forum. Wpisujac adres www.sfd.pl przekierowywuje mnie na serwis potreningu.pl . Tak samo dzieje sie, gdy uzywam odnosnika ze strony i forum. Aby odwiedzic interesujace mnie dzialy, musze uzywac linkow bezposrednich, ktore mam zapisane w historii. Dodam, ze [...]

[...] -Dzień dobry -Wznosy nóg odwrotne (Reverse Hypers) -Szrugsy z hantlami -Dodatek** To jest całość programu, NIE NALEŻY zamieniać żadnego z ćwiczeń! Jeśli nie wiesz jak zrobić niektórych z tych ćwiczeń, naucz się ich! Jedyny sensowny powód dla którego wyrzucisz jedno z tych ćwiczeń podczas cyklu jest taki, że czujesz ból przy wykonywaniu [...]